誰かさん特に理由はないんだけど、なんだかしんどい
誰かさんモヤモヤするけど、理由がわからない
そんな時に読んでほしい。鬱々とした病みから抜け出す方法をご紹介します！
この記事を書いた人
- 30代・独身・職なし・実家ぐらし
- コツコツ意識を変えHappyな毎日
- 好きなことして稼ぐを発信中
- モヤモヤする、病んでしまう原因がわかる
- 今すぐモヤモヤから抜け出す方法がわかる
- 無料で今すぐできるから、試しやすい！
モヤモヤする、病んでしまう原因
誰かさん特に理由はないけどモヤモヤする
その原因の多くは・・・・
自分で自分を否定しているから
もちろん、誰かに言われた言葉に傷つき、嫌な思いをしたのがキッカケかも知れません。
しかし、その言葉を受け入れ、採用し、何度も脳内再生をしているのはあなた自身です。
誰かさん自己否定してるつもりないけど・・・
気分屋さんそれは無自覚なだけ！余計に注意が必要です！
無自覚な自己否定の例
- 今ままだと不安だから、もっと成長しなければ
- 今の自分はダメだという自己否定
- これをしなければ、嫌われる
- 条件付きじゃないと愛されないという自己否定
- 本当はやりたくないけど、自分がやらないと回らない
- 自分の気持ちは後回しな自己否定
今すぐできる！モヤモヤ・病みから抜け出す5つの方法
モヤモヤから抜け出す方法はこの5つ！
- 「今、この瞬間」を意識を置く
- 人に相談し、自分がよく口にしてるワードに気付く
- スキップしながら、森のくまさんを歌う
- 体の中から鬱を出す呼吸瞑想をする
- 「なんでもいいや～、どうでもいいや～」と体を揺らす
気分屋さん早速、具体的な方法をご紹介します！
「今、この瞬間」に意識を置く
「不安」「恐怖」「苦しみ」「後悔」
ネガティブなこれらの感情は全て
「過去」か「未来」に焦点を当てています。
今すぐ病み抜けしたいなら
「今、この瞬間」に集中しましょう
「今、この瞬間」は、意外と何も起きていないゼロベースな状態です。
そして何も起きてない今を、「不安」「恐怖」「後悔」の嫌な気分に浸って味わいたいか、「充実」「満足」「幸せ」のいい気分を味わいたいか、あなたの自由選択でしているという事に気づきましょう。
今この瞬間に集中する方法
- 目を閉じ、深く深呼吸をする
- 目を開け目の前に広がる光景を眺める
- 温度、匂い、指先などの感覚に集中し味わう
- もう一度、深く深呼吸をする
人に相談し、自分がよく口にしているワードに気付く
何にモヤモヤしてるか分からないけれど、、、と愚痴を聞いてもらいましょう。
愚痴を言っている間に「何度も自分から出てくる同じワード」があるはずです。そうすると
誰かさんあ、わたしこの言葉に傷ついてたんだ
誰かさんわたしは、ここが不安だったのね
と分かるはず。
愚痴を聞いてもらってスッキリ吐き出すことも大事ですし、「自分はどこに不満があったのか」と気づけることも重要です。
【初回30分無料】電話占いのココナラで占い師さんに相談するもおすすめです。
電話で話すのはちょっと・・という場合はメールで相談することも可能！
気分屋さん病んでる時にもらうアドバイスって
じんわり心に響いて本当にありがたい・・・
スキップしながら「森のくまさん」を歌う
誰かさん不安が脳内から離れない！
誰かさん手っ取り早く解決したい！
そんな時は
スキップしながら「森のくまさん」を歌う
誰かさんはあ？
気分屋さん悩む事が難しくなります。
気分屋さんはい、せーの
誰かさんある～ひ、森のなっか、くまさんに～出会あた
読んでる人もスキップしてやってみてね！
気分屋さんどお？
誰かさんえ、なんかちょっと、気分が晴れたかも
スキップしながら、嫌なことは考えられないそうです。
さらに陽気な「森のくまさん」で気分も陽気に。是非、騙されたと思ってやってみてくださいね！
体の中から鬱を開放する呼吸のワーク
気分屋さんこれは最近、病んでた時に自分でみつけてやってみた呼吸のワークです
- 大きく深呼吸をします
- 息を吐くとき「もやもや」「どろどろ」「ツライ」気持ちを一緒に全部吐き出します
- この時、吐く息は黒いイメージ
- 息を吸うとき「キラキラ」した光・綺麗な水が流れ込むイメージをします
- 自分の中が綺麗に浄化されるイメージ
- 自分が吐く呼吸も「透明」で「キラキラ」綺麗な息になるまで行います
- 自分が吐く息で綺麗なお花が周囲に咲くイメージをしましょう
ちょっとモヤモヤするなぁと感じたら何度でもやってみましょう！
自分の中が、綺麗に浄化され、周りの人たちも幸せにできそう！てゆう感覚になれば完了です！
「なんでもいいや、どうでもいいや～」と体を揺らす
身体を揺らしながら「なんでもいいや～どうでもいいや～ルンルンルン～～～♪」と言う
- 全身の力を抜いて、両手をブランとさせましょう
- 身体を左右にふらふらと揺らしましょう
- 「なんでもいいや～どうでもいいや～ルンルンルン～～～～♪」と3回唱えてみましょう
実践してみよう！
気分屋さん本当に悩みがどうでもよくなってきたら、完璧です！
まとめ
「なんだかモヤモヤする」を放っておくと、鬱っぽくなったり、本当に病んでしまったり、取り返しのつかないことになりますが、今回ご紹介したものは全て無料で今すぐ実践できるものばかり。
モヤモヤ・・・を感じたら、いいな！と思った方法を、騙されたと思ってやってみてください。
気分屋さんこのブログでは自己肯定を上げる方法をいくつか紹介しています。
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