突然ですが質問です
あなたは、自分の事が好きですか？
心の中で恥ずかしがらずに、
正直な気持ちで答えてみてください。
ちなみに数年前の私は
気分屋さん絶対に自分みたいな人と
付き合いたくないわぁ
と思うくらい、
自分の事が好きではありませんでした。
そして、長年彼氏ができずに悩んでた時に
目にしたこの言葉
誰かに愛されたければ、
まずは自分で自分を愛しましょう
気分屋さんなるほどー！
と納得した瞬間…
気分屋さんえ、、、どうやって？
自分の愛し方が分からず途方に暮れました。
- 自分自身に優しい言葉をかけてあげれるようになる
- 自分の愛し方（セルフラブ）の方法がわかる
- 自分を否定する頭の声を止められる
この記事を書いた人
- 30代・独身・職なし・実家ぐらし
- コツコツ意識を変えHappyな毎日
- 好きなことして稼ぐを発信中
自分の愛し方がわからない人の特徴
重症度MAXの場合
- 脳内で日頃から無意識に自分を否定する声が聞こえる
- 自分のやりたいことや好きなことがわからない
- 今日食べたい食事のメニューさえ、わからない
- 大した悩みはないが、ふいに「死にたい」と思う
- 朝起きるのが、辛い
気分屋さんこれ全部、昔の私のことです
この状態の人は、「さあ、自分を愛しましょう！」といっても、何をしたらいいのか、さっぱり分かりません。
なぜなら、無意識のうちに自分を精神的に虐待し続けているからです。
虐待をされた犬に手を差し伸べても、愛された経験のない犬はどうしていいかわからない状態と同じ。
気分屋さんだから、人からの好意も素直に受け取れなかったのかぁ。
自分を愛する方法
自分を愛するために必要なこと
- 自分に優しい言葉をかけてあげる
- 愛の言葉を自分自身にかけてあげる
まずは、これに尽きます。
気分屋さんでも、どんな優しい言葉をかけていいのか分からないよ～
という方に向けて詳しく説明していきます。
自分自身に優しい言葉をかける
重症度MAXの過去の私のような人が、自分自身にどんな優しい言葉をかけてあげたらいいのでしょうか？
質問です
虐待され続け、怯えた犬にどんな言葉をかけてあげますか？
例えば
- 大丈夫だよ
- 辛かったね
- よく我慢したね
- ここは安心安全だよ
- 私も皆も怖くないよ
- これからいっぱい愛情かけてあげるからね
- これから楽しいことがいっぱいあるからね
- いい子だね
では、次に
その言葉を自分自身に言ってあげてみてください。
気分屋さんうわ、泣いちゃう。
ここで、涙が溢れてしまう人は、沢山傷つき、いっぱい我慢をしてきた人。
よく頑張ってきたね。と自分自身を褒めてあげましょう。
- 沢山辛い想いをしてきた自分に対して、優しい言葉をかけてあげてみてください
- 深呼吸をして、その言葉を味わいましょう
- 自分の手で自分の身体を優しく撫でてあげましょう
愛の言葉を自分にかける
自分に優しい言葉をかけてあげたら、次のステップです。
質問です
パートナーや恋人、好きな人に言われたい言葉は何ですか？
気分屋さん妄想の彼氏でもOK
ぐふふ♡っとなる言葉を思い浮かべてみてください
例えば
- 今日も可愛いね（カッコイイね）
- いつもよく頑張ってるね、偉いね
- ずっと傍にいるからね
- そのままの君が大好きだよ
- 美味しい物、食べに連れてってあげるね
- 世界一、大好きだよ
では、次に
その言葉を自分自身に言ってあげてみてください。
気分屋さんぐはっ…
こんな言葉、自分にかけてあげたことなかった
自分で自分を褒めてあげる、認めてあげる。そして自分に沢山の愛の言葉をかけてあげましょう。
- 好きな人に言われたい言葉を、自分自身にかけてあげましょう
- 深呼吸をして、その言葉を味わいましょう
- 自分の手で自分の身体をぎゅっと抱きしめてあげましょう
どうでしょうか？
心が少しほぐれてきましたか？
気分屋さんいかに、自分が自分に優しい言葉をかけてなかったという事に気づきました
頭の中で自分を否定する声が聞こえる時の対処法
自分の声ではないことを認識し、自分で選択する
例えば、何かをしようとするときに
これをしたら、皆にどう思われるだろうか？
という思いがよぎりませんか？
気分屋さん私は髪の毛をピンクにするときに
「いい歳して、、、」と思われないかな？と思いました。
誰かさんいい歳して、周りから変な目で見られるぞ
誰かさん何やってんだよ、バカだなぁ
誰かさん人に迷惑かけるぞ！ちゃんと空気読めよ
自分を否定する声、自分を責める声、自分を急かす声
こういう頭の中で聞こえてくる嫌な声は、自分自身の声ではなく、
過去植え付けられた「親」「教師」「友人」の声だと認識をしてください
その声を、採用するか・採用しないか はあなた次第です。
採用する・しない、どちらの方が気分がいいか？で判断しましょう
気分屋さん髪の毛をピンクにしたら、「いい色」って皆に褒められた
結局、否定する人は誰もいなかった
- 自分の声じゃないと認識する
- その声を採用するかしないかは、自分で決めれらる
- 気分がいい方を採用する
不安や嫌な気分になって仕方ないときの対処法
「どうしよう」「もう、ダメかもしれない」「あれもこれも不安でしかない」
という思考で、がんじがらめになってしまった場合の対処法を別記事にまとめたので、ご覧ください。
ナルシストになることを許可する
「自分が好き」な人は「ナルシスト」と呼ばれ、毛嫌いされ陰口を叩かれます。
気分屋さん私もナルシストの人が
大嫌いだった
自己肯定感を高く、自分を好きになるには「ナルシストな自分」を盛大に許可してあげましょう！
気分屋さんナルシストな自分
サイコー！
許可をするだけで、私の場合、人の目が気にならなくなりました。
気分屋さん他人の目を気にして縮こまるのなんて、勿体ない！
自己肯定感の高い人の意識に触れる
自己肯定感の高さでいえば、
ローランド様は最強
叶姉妹の恭子様もとても自己肯定感の高い方です
別の記事に、セルフラブについての著書のおすすめの本をまとめていますので是非こちらもあわせてご覧ください。
少しでも、ほっとして自分への優しい気持ちが湧いてきたら嬉しいです！
